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2018-11-17 18:42 来源:大河网

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合理安排饮食,保障充足睡眠可以缓解节后综合征

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湖州在线讯    昨天是国庆长假结束后上班的第一天,不少市民纷纷吐槽,说长假后回归工作感觉自己回不到工作状态了,然后还特别担心孩子长假回校收不了心。

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如果在工作时感觉注意力难以集中,那么建议适度饮水,或者站起来活动一下筋骨。如果有条件还可以选择午睡半个小时来解除疲劳,还可以和同事多沟通、多交流来减轻压力。在工作时要注意养成正确坐姿,尤其是办公室一族不要久坐不动,每隔一两个小时建议起来走动一下。同时,建议上班之后要给自己列一下当天的工作计划,安排好一天的工作,让自己的精力集中放在工作上,就会慢慢让自己恢复到正常工作状态。

同时,假期不少人都选择到外用餐或者是聚餐模式,偏重大鱼大肉和重口味。假期结束,建议大家合理安排饮食,多吃新鲜的蔬菜、水果,每次吃七分饱,这样有利于肠胃的休息调整。

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责任编辑:周昕

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